CrosstraiNING

Dimanche... journée sympathique. Trot' avec les petits au bord du lac à Rolle. Pâtisseries de chez Moret, 1 carak chocolat au lait, une verrine mousse chocolat noir, caramel aux cacahuètes et mousse légère de cacahuètes aux fèves de chocolat, cheese cake aux cranberries et un truc super beau une espèce de pomme d'amour qui au fait est une boule de chocolat enrobé de gelée framboise et fourrée de mousse à la crème et gelée de violettes... superbe tout ca planté sur un inutile biscuit sablé citron... trop épais et étouffe chrétien mais passable... la boule c'est LE truc!! Amusements au parc, toboggan, descentes sur des barres et balançoires... classique et toujours bienvenu.


Au retour un énorme sentiment de culpabilité a eu raison de ma faible volonté du moment... donc pour profiter de la bête de course que madame c'est offert pour son avant dernier anniversaire je décide de me faire une session crosstrainer...



Voici la bête en photo ci contre.


Pour bien faire j'ai opté pour un programme pour produire un minimum de sueur!! faut que ça ch**.

J'ai choisis de commencer à 150W de résistance. Chaque colonne en hauteur représente 25W par point et une minute/colonne. Donc en commençant à 150W je suis monté jusqu'à 350W et la ça ch** pour de vrai... impossible de tenir la cadence de 75rpm (~13km/h) à cette résistance la...

Voici le programme:

Je pensais pouvoir faire une séance plus facile après celle la... mais j'étais à la limite de l'état de décomposition avancé après celle là... après avoir fait des petits cris de Gizmo qui on bien fait rigoler ma fille et ma femme je voulais pas prolonger la durée du spectacle... pas de rappel donc ;-)
Voici la séance cardio enregistrée par le CFM. Il manque la distance: 6.22km et les KCal dépensés.. pas grave. J'ai fait 3min d'échauffement à 125W avant de commencer le programme sur le crosstrainer ce qui explique la différence entre les 36min du x-trainer et le garmin.
http://connect.garmin.com/activity/15883629

Sinon depuis vendredi j'ai pas mal joué sur fulltilt.
Détails par soir.
Vendredi: 10sng, 4ITM, 1x1 et 3x2, résultat mitigé de +1.6caves... mais jolies parties, réussi à mettre en branle la machine à neurones... des fois ca marche :-)
Samedi: 3sng, 2ITM, 2x2 et 1x3, résultats positif de +1.15 caves. Pas eu trop de temps pour joué parce que tournoi de Wii Sport Ressort avec les gamins et leurs cousines...
Dimanche à 18h: 6sng, 4ITM, 1x1, 1x2 et 2x3, résultat pour le moment de +4 caves... ca commence plutôt bien... à voir dans la soirée... quelques parties après le repas et plus tard aussi mais sait pas encore combien... et quand exactement. Pour l'instant ca continue à monter tranquillement vers les 200blindes qui n'en feront plus que 100 dans la nouvelle limite visée...

Et pendant ce temps là... les triathlètes de l'Iron Man d'Hawai commencent à sentir les courbatures arrivés...
A+