35minutes 34secondes 36centièmes... c'est le temps que l'on aura mis avec Fanfoé pour faire le misérable parcours de 5.66km. ça fait une moyenne de 9.5km/h ce qui est fort intéressant vu que sur les 35minutes, 13min étaient courues à bon régime...
Les pulses sont monté presque à 180 (à confirmé une fois le parcours transféré sur Garmin) avec une moyenne de 149bpm. Je suis partis un peu comme un con après les 20min d'échauffement. J'ai calé... puis après quelques secondes pour se reprendre ça a été super... comme si j'avais besoin du mythique 2ème souffle... Je verais les détails une fois le fichier transféré...
http://connect.garmin.com/activity/16780688
Dès 17h ça devrait être dedans.
Reste plus que la séance de vendredi. Soit 20min échauffement puis 2.08min pour faire 500m... enfin pour ma part je vais faire 500m à MON allure semi...soit plutôt entre 2.28 et 2.37. Enfin on verra.
A+
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